5키로감량

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작성자폰마니아 조회 13회 작성일 2021-06-20 07:13:46 댓글 0

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[52kg46kg] "요요 없이" 한 달 안에 -5kg 감량하는 법‼️식단부터 운동법까지 총정리 공부하느라 다이어트 못 하는 학생들 꼭 보세요‼️


Jisung Park : 5:41 개이쁘다 ㄹㅇ....
서지호 : 덕분에 동기부여 제대로 받고 가요!!!!! 꼭 성공하겠습니다!!
채은 : 아 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ말랑콩떡••
오미자 : 언니 단백질쉐이크 추천해주세요..!!!
입덕후15개월만에단체컴백인챼슬 : 156에 45인데 허리는 지이인짜 얇은 편인데 팔뚝살이 너무 많아서 빼려고 해요.. 다리가 짧아서 다리도 빼야할 것 같고.. 학원 끝나고 지꾸 야식 먹고..ㅠ

내몸의 숨은 5킬로 빼는 4종 세트 : 지방의 빗장을 풀어 방출하기!!

다이어트 할때 먹는 것 줄이는 것만 신경 쓰시나요?
생각지도않은 라이프 스타일 변화만 주어도 자연스럽게 숨은 5킬로 빠질수 있는 방법 알려드리겠습니다. 특히 낮과 맘이 바뀌지않게 생활 하셔야 되는데요.

우리 몸에는 시계 유전자 써카디안 리듬이 있답니다. 써카디안 리듬은 눈을 통해 들어온 빛이 시신경을 통해 뇌로 전달되어 호르몬 자율신경계를 통해 수면, 각성, 소화기관, 간, 근육, 지방세포의 말초 생체시계를 조절합니다. 안타깝게도 제일 체중 감량 힘드신 분들이 야간 근무나 교대 근무 하는 분들이지요. 써카디안 리듬이 깨져 비만, 혈당, 인슐린 수치가 증가하고 안정시 대사율이 떨어집니다.

낮에 자면 밤에 자는것보다 에너지 소모율이 12-16% 감소하고 깨어있는 시간동안 지방 연소 효율이 떨어지게 됩니다. 며칠만 잠 못자도 체중 1-2킬로 금방 늘어나는것 경험들 해보셨죠?
낮에는 햇볕보고 활동하고 저녁에는 휴식과 음식이 들어오지 않아야 서카디안 리듬 잘 작동해 살이 빠지는것 기억하세요.

이점이 제일 중요하며 나머지 3가지 포인트는 동영상 시청하며 확인해 주실꺼죠~
3월부터 유안티비 편집 해주시는 분이 바뀌었습니다.
민감독님이 앞으로 유안티비 가족분들과 함께 해주십니다. 많은 환영 부탁드립니다 ^^
더욱 위트있고 재미나며 정보도 알찬 내용들로 정진해 나가겠습니다.
많은 응원부탁드립니다. 감사합니다^^


인스타그램 : https://www.instagram.com/ahnjhh87
블로그 : https://blog.naver.com/ahnjhh87
메일 : jhng70@naver.com

홈페이지 : http://www.uahn.co.kr
유안정형외과 비만 항노화 센터 대표전화 : 02-6203-7882 / 02-6203-7889

#유안티비#5킬로다이어트#단식#써카디안리듬#불면증#교대근무#시계유전자
이신희 : 간에서대사하고 원장님도 과일단식 공복시간길면 좋은효과 장내미생물하고 좋은유익규니생긴다니 좋아여
조정윤 : 원정님... 오늘부터 구독 했습니다.
좋은 정보 감사드려요
조정윤 : 궁금한건... 12시간,18시간 공복에 대해서 말씀하셨는데 공복 중 커피 같은것도 먹으면 안되나요? 유산균가루 같은 것도 먹으면 안되는지 궁금합니다.
그리니치인 뉴욕 : 원장님은 점점 더 어려지시네요~
Deborah Park : Night shift 에 일하게 되는 데.. 아 걱정 되네요.

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
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아잉 : 6/16, 69
ᄉᄌᄉ : 중3 164cm 57키로

6.19 (금) 준비기간 시작 : 아침 ❌ 점심:급식 저녁.?:치즈밥, 비요뜨
6.20 (토) 준비기간 이틀
6.21 (일) 준비기간 3
6.22 (월) 준비기간 4(마지막날)
6.23 (화) 단식 시작
6.24 (수) 단식 2
6.25 (목)단식 3 끝
ㅈㅂㅈㅂㅈㅂㄷㅂ25일까지 내자신아 버텨줘라
조은정 : 오늘부터할건데 유산균도 끊여야하는거죠? 물이랑 유산균만먹는건데.....
그래도한번해볼까요옹 : 이거 학생이면 하지 마세요 ㄹㅇ ㅜㅜ 저 고딩인데 기말 준비해야 되는데 1일차엔 배고파서 집중이 안되고요 2일차엔 몸에 힘이 1도 안 들어가서 집중이 안돼요 이제 2일차인데 뒤질것같름..ㅎㅎ
덕 십 : 졸업 사진 찍으러 살 빼보겠습니다
안온다면 댓을 해주세요
+ 5랑6이랑 그때 헷갈려서 죄송합니다

6/18 - 58kg
6/19 - 58kg
6/20 -

... 

#5키로감량

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